Tabla semanal para una dieta equilibrada. Que alimentos debe contener una dieta balanceada.

Debe ser equilibrada.

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Hacer 5 o 6 comidas en pequeñas cantidades. Basada en verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. Evitar las preparaciones muy grasas. Evitar el consumo de alimentos irritantes o excitantes como café, té, especias picantes, el chocolate….

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Es el momento para un plato de hidratos de carbono arroz, pasta, legumbres, etcétera. Tómalo solo, es decir, no lo acompañes nunca con proteínas porque esta combinación va totalmente en contra de los principios de la dieta disociada.

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Acompaña tu elección con verduras y ensalada. Para cenar puedes elegir entre un plato rico en proteínas carne, pescado, marisco, queso curado, productos de soja o un plato neutro.

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Lo cierto es que, si quieres bajar de peso, lo mejor es que optes por cenar proteínas ligeras y que los hidratos los reserves para las primeras horas del día.

Por tanto, mejor que por la noche apuestes por proteínas y verduras y que reserves los hidratos para el desayuno y la hora Tabla semanal para una dieta equilibrada la comida.

Antes de empezar cualquier dieta te recomendamos que contactes con un profesional para que te asesore. Desayuno : tostada con aceite, zumo y café. Media mañana : ciruelas.

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Comida : pollo marinado en soja con guarnición de arroz y tirabeques. Cena : tosta de aguacate con ventresca y mango.

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